Übungsprogramm für
nicht-spezifische
untere Rückenschmerzen

​​Diese Übungssammlung ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung.

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Unter nicht-spezifischem Rückenschmerz versteht man Schmerzen im Bereich des Rückens, die nicht auf eine spezifische Ursache (wie z.B. Knochenbruch, Wirbelkanalverengung, Bandscheibenvorfall, Entzündung, Infektion, Tumorerkrankung, etc.) zurückgeführt werden können, da mit aktuellen diagnostischen Mitteln keine weitere zuverlässige Einteilung möglich ist.

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Dieser unspezifische Rückenschmerz kann in unterschiedliche Stadien eingeteilt werden:

- akut (bis zu 6 Wochen)

- subakut (6-12 Wochen)

- chronisch (länger als 12 Wochen).

Grundsätzlich bei akuten Schmerzen ist empfohlen, angepasst an die Schmerzen körperlich aktiv zu bleiben. Ein zusätzliches Übungsprogramm zur Therapie kann durchgeführt werden. Bei chronifizierten Rückenschmerzen wird ein solches zusätzliches Übungsprogramm ausdrücklich empfohlen, um die Schmerzen zu verringern und die körperliche Funktionsfähigkeit zu verbessern. 

 

Wie gut Patienten auf körperliche Übungen reagieren, hängt letztendlich von unterschiedlichen individuellen Faktoren ab. Allgemein stehen die Chancen für einen erfolgreichen Heilungsverlauf aber besser, wenn ein gewisses Maß an körperlicher Aktivität beibehalten bzw. aufgebaut wird.

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Im folgenden Übungsprogramm werden Übungen vorgestellt, die darauf abzielen,

• durch leichte Bewegungen der Wirbelsäule eine (akute) Linderung der Beschwerden zu unterstützen (Niedrigintensive Übungen) und

• durch einen höheren Schwierigkeitsgrad die Muskulatur und andere Gewebe um die Wirbelsäule herum wieder belastbarer zu machen (Höherintensive Übungen).

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Die Übungen sollten abhängig von der Stärke der Schmerzen durchgeführt werden und maximal leichte Beschwerden dabei spürbar sein. Bei höherer Schmerzintensität empfiehlt es sich, mit Übungen von niedrigerer Intensität bzw. Schwierigkeitsgrad zu beginnen. Sollten die Schmerzen nach regelmäßiger Durchführung der Übungen nachlassen, kann ihr Schwierigkeitsgrad gesteigert werden. Bei Unsicherheiten bezüglich der Übungen sprechen Sie bitte Ihren Arzt oder Physiotherapeuten an.